Top Änderungen des Lebensstils zur Steigerung der männlichen Fruchtbarkeit

Es braucht zwei, um ein Baby zu zeugen. Die Optimierung der Fruchtbarkeit ist wichtig, unabhängig davon, ob Sie gerade erst mit der Familienplanung beginnen oder es schon lange versuchen. Die Qualität der Spermien beeinflusst nicht nur die Chancen auf eine Schwangerschaft, sondern bestimmt auch den Erfolg einer Schwangerschaft nach einer künstlichen Befruchtung in Nordzypern. 

Die folgenden Aspekte der männlichen Fruchtbarkeit können die Fähigkeit eines Mannes beeinträchtigen, ein Kind zu zeugen:

• Libido
• Spermienzahl
• Spermienmotilität
• Spermienmorphologie
• Testosteronspiegel
• Erektion und Ejakulation

Testen der männlichen Fruchtbarkeit

Wenn ein Paar nach 12 Monaten Geschlechtsverkehr ohne Verhütungsmittel keine Schwangerschaft erzielt hat, wird beiden Partnern empfohlen, sich einer Untersuchung zu unterziehen. Bei Männern sind zusätzlich zu den medizinischen Untersuchungen, auch folgende Punkte wichtig:

• Wurden früher schon mal Kinder gezeugt
• Wie lange besteht ein unerfüllter Kinderwunsch
• Regelmäßigkeit des Geschlechtsverkehrs
• Einnahme von Medikamenten
• Gewohnheiten und Lebensstil

Die Potenz des Mannes, ein Kind zu zeugen, und die Ursache der Unfruchtbarkeit können mit wenigen Untersuchungen ermittelt werden. Fruchtbarkeitstests für Männer umfassen folgende Untersuchungen:

• Spermiogramm – beim Spermiogramm werden die Eigenschaften der Spermien in einem Labor analysiert. Dabei wird die Anzahl, Form und Mobilität der Spermien bewertet. Wenn die Spermienzahl unter dem normalen Werten liegt, kann unser Kinderwunsch-Spezialist weitere Untersuchungen anordnen, um die Testosteronspiegel, das follikelstimulierende Hormon (FSH), das luteinisierende Hormon (LH) und das Prolaktin (PRL) zu überprüfen. Wenn überhaupt kein Sperma produziert wird, kann der Arzt eine Operation empfehlen, um das Problem zu beheben.
• HIV und Hepatitis Test
• Andere Untersuchungen:
  • Körperliche Untersuchung der Genitalien. So können vergrößerte Venen von Varikozelen festgestellt werden
  • Gentest (Karyotypisierung). Dieser Test ist wichtig, um festzustellen, ob eine genetische Mutation vorliegt, die an das Kind weitergegeben werden könnte

Wie kann die männliche Fruchtbarkeit verbessert werden?

Die Fruchtbarkeit eines Mannes kann durch Änderungen eines ungesunden Lebensstils verbessert werden. Hier sind einige effektive Möglichkeiten, um die Fruchtbarkeit zu steigern und die Chancen zu erhöhen, ein Kind zu zeugen:

• Normalgewicht

Übergewichtige oder fettleibige Männer haben Schwierigkeiten bei der Kinderzeugung. Fettleibigkeit beeinflusst die Spermienqualität. Männer die übergewichtig sind, produzieren mehr genetisch anomale Spermien, die die Schwangerschaft und die Gesundheit des Babys beeinträchtigen können.

• Krankheiten behandeln lassen

Bestimmte Erkrankungen können die Spermienproduktion oder die Fähigkeit des Mannes beeinträchtigen, Kinder zu zeugen. Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Mukoviszidose oder Varikozelen erfordern eine ärztliche Behandlung, insbesondere wenn das Paar versucht, ein Kind zu bekommen. Darüber hinaus können einige Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck, Depressionen, Angstzuständen und anderen Erkrankungen die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen. Einige Chemotherapeutika und Krebsbehandlungen können vorübergehende oder dauerhafte Unfruchtbarkeit verursachen.

• Verbesserung der Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, die eine großartige Quelle für Antioxidantien. Diese können bei der Spermienproduktion helfen. Männer sollten auch ballaststoffreiche Lebensmittel, gesunde und ungesättigte Fette und moderate Mengen an magerem Protein konsumieren.

• Bewegung

Körperliche Aktivität hilft dabei, Stress abzubauen und die Gesundheit zu verbessern. Körperliche Bewegung kann die Menge und Qualität der Spermien verbessern. Ein zu intensives Trainingsprogramm kann wiederum einen negativen Effekt auf die Fruchtbarkeit haben. Im Allgemeinen verbessern Herz-Kreislauf-Übungen wie Joggen, Wandern oder Schwimmen die Durchblutung, was die Erektion und die Spermienzahl verbessern und Toxine reduzieren kann.

• Vitaminpräparate

Viele Vitaminpräparate für Männer enthalten Antioxidantien wie Vitamin C und E sowie die Mineralien Selen und Zink. Antioxidantien reduzieren freie Radikale, die das genetische Material in Spermien schädigen können.

• Schlechte Gewohnheiten ablegen

Gewohnheiten wie das Rauchen oder Drogenkonsum wirken sich nachteilig auf die Spermienproduktion aus. Rauchen ist mit einer verminderten Spermienqualität verbunden. Raucher haben auch ein höheres Risiko, abnormal geformte Spermien zu produzieren.

• Körpertemperatur

Hitzeeinwirkung wie Whirlpools, Saunen und Dampfbäder kann die Skrotaltemperatur erhöhen, was die Spermienzahl und die Spermienqualität verringern kann. Hitze wirkt sich nur vorübergehend auf die Spermien aus, wenn also heiße Bäder oder Saunen vermieden werden, normalisiert sich die Spermienproduktion. Männer, die versuchen ein Kind zu zeugen, sollten auch den Laptop-Computer nicht auf den Schoss haben, da die Kombination von Wärme und Strahlung Probleme in der Spermienproduktion verursachen kann.

• Ausreichender Schlaf

Ausreichender Schlaf ist wichtig, um die Fruchtbarkeit hoch zu halten, da Testosteron im Allgemeinen im Schlaf freigesetzt wird.

• Soja Bohnen vermeiden

Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass Soja gesunde Männer unfruchtbar macht, kann es sich auf Männer auswirken, die bereits eine niedrige Spermienzahl haben.

• Vertrauen Sie einem Spezialisten

Paaren, die unter 35 Jahre alt sind und seit einem Jahr vergeblich versuchen ein Kind zu bekommen, sollten sich einem Spezialisten anvertrauen. Paaren über 35 Jahre, sollten schon nach 6 Monaten Hilfe suchen.

Vitamine zur Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit

• Vitamin C. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C kann die Fruchtbarkeit des Mannes verbessern. Vitamin C-Präparate können die Samenqualität sowie die Spermienzahl und -Motilität verbessern.
• Vitamin D kann den Testosteronspiegel steigern. Zusätzlich wurde Vitamin D positiv mit einer höheren Spermien Motilität und einer verbesserten Samenqualität in Verbindung gebracht. Vitamin D-reiche Lebensmittel sind: fetter Fisch wie Thunfisch und Lachs, Eigelb, Käse, Rinderleber und Pilze.
• Zink ist wichtig für die männliche Fruchtbarkeit. Es hält die Fortpflanzungshormone im Gleichgewicht und hilft bei der Produktion von Testosteron. Es spielt auch eine große Rolle bei der Spermienproduktion. Zinkpräparate erhöhen den Testosteronspiegel und die Spermienzahl. Zink ist in Fleisch, Schalentieren, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Nüssen, Milchprodukten und Eiern enthalten.

Wann nimmt die männliche Fruchtbarkeit ab?

Der Rückgang der männlichen Fruchtbarkeit kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, so wie Erkrankungen, Verletzungen, Umweltgifte, Genetik, Lebensstil und Alter.

• Erkrankungen im Zusammenhang mit der Spermienproduktion und der Beweglichkeit
• Einige Infektionen können die Qualität der Spermien beeinträchtigen oder Narben verursachen, die die Bewegung der Spermien blockieren. Infektionen wie Nebenhodenentzündung, Orchitis oder einige sexuell übertragbare Infektionen können bei Männern zu Unfruchtbarkeit führen
• Anti-Spermien-Antikörper sind Immunzellen, die fälschlicherweise Spermien bekämpfen und zerstören und den Spermien und ihrer Fortpflanzungsfähigkeit großen Schaden zufügen
• Krebs und Krebsbehandlungen, können die Fortpflanzungsorgane beschädigen
• Beschädigung der Hoden oder anderer Teile des Fortpflanzungssystems durch Verletzung oder Operation 
• Hormonstörungen wie ein niedriger Testosteronspiegel.
• Anatomische Ursachen wie Varikozele oder ein angeborenes Fehlen des Vas Deferens
• Chromosomendefekte wie das Klinefelter-Syndrom können eine Reihe von Spermienproblemen verursachen
• Ejakulationsprobleme wie retrograde Ejakulation, erektile Dysfunktion oder vorzeitige Ejakulation
• Umweltfaktoren wie Industriechemikalien, Schwermetalle oder Strahlung
• Schädliche Lebensgewohnheiten wie Drogenkonsum, Alkoholkonsum und Rauchen.
• Altersbedingte Veränderungen

Können männliche Fruchtbarkeitsprobleme behandelt werden?

Behandlungsmöglichkeiten für unfruchtbare Männer:

• Chirurgie. Varikozelen und Verstopfungen im Ste-Transportsystem werden operativ repariert, um den Durchgang von Spermien zu ermöglichen
• Hormontherapie wird häufig verwendet, um fehlende Hormone bei einem männlichen Patienten zu ersetzen, um die sexuelle Funktion wiederherzustellen und die Spermienproduktion zu verbessern

Wenn diese Methoden nicht erfolgreich waren, wird die assistierte Reproduktionstechnologie (ART) empfohlen. In-vitro-Fertilisation oder kurz IVF ist eine der erfolgreichsten Behandlungen im Bereich der assistierten Reproduktion für Männer mit Spermienproblemen. Eine Kinderwunschbehandlung ist auch möglich, falls der Mann nur sehr wenig oder zu unbewegliche Spermien produziert.

Bei einer IVF Behandlung können die Spermien entweder durch Ejakulation oder chirurgisch  (TESE) gewonnen werden. Diese Technik zur Spermienentnahme wird empfohlen, wenn Spermien im Vas Deferens (Spermienreservoir) produziert werden, aber im Ejakulat nicht vorhanden sind. Als Nächstes werden die Spermien aufbereitet, um nur die gesunden und beweglichsten Spermien für die Befruchtung auszuwählen. Für die Befruchtung der Eizellen wird das ICSI Verfahren verwendet. Seit es dieses Verfahren gibt, ist der Bedarf an Samenspendern dramatisch gesunken. Männer mit (behinderter und nicht behinderter) Azoospermie und Oligospermie profitieren von der ICSI Methode, da diese fortschrittliche Technik viele der spermienbedingten Probleme erfolgreich umgeht.

Die befruchteten Eizellen (Embryonen) werden im Labor kultiviert, bis sie ein optimales Entwicklungsstadium erreichen. Während dieser Zeit wird jeder Embryo von unseren Embryologen bewertet. Die Embryonen, die die besten Qualitätsmerkmale aufweisen, werden für den Embryonentransfer ausgewählt. Beim Embryotransfer werden Embryonen mittels ultraschallgeführter Aspiration in die Gebärmutterhöhle eingebracht und implantiert.

Eine IVF Behandlung benötigt nicht viele lebensfähige Spermien für die Befruchtung. Daher kann die ICSI Methode bei zu wenig oder abnormalen Spermien für die Befruchtung die Lösung sein. Männer, die überhaupt keine Spermien produzieren können mithilfe einer Samenspende eine Vaterschaft erlangen.

Zusammenfassung

Die Fruchtbarkeit eines Mannes kann durch einen gesunden Lebensstil verbessert werden. Die Aufrechterhaltung eines idealen Gewichts, eine ausgewogene Ernährung (in Obst und Gemüse), körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann die Qualität der Spermien verbessern. Der Abbau von Stress und die Behandlung von Erkrankungen können auch die Chancen eines Mannes verbessern, ein Kind zu zeugen. Paare, die seit einem Jahr vergeblich versuchen ein Kind zu zeugen, sollten einen Kinderwunschexperten zu Rate ziehen, um Behandlungsmöglichkeiten zu erfahren.

Resources:

Male Fertility